18952521_1882334042033100_8204739026843576866_n

การนอนอย่างมีคุณภาพ ตอนที่ 2

การนอนอย่างมีคุณภาพ ช่วยชะลอความแก่ได้

เมื่อวานนี้เราค้างกันอยู่ที่คนนอนตอนตี 2 ตื่น 10 โมงเช้า กับคนที่นอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า พอตื่นมากลับมีความสดชื่นไม่เท่ากัน เราจะมาศึกษากันต่อว่าเพราะเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น

เราจะมาเริ่มกันจากจุดเริ่มต้นคือสาเหตุที่เราต้องนอน ร่างกายมนุษย์เรานั้นจะมีต่อมชนิดหนึ่งเรียกว่า “ไพเนียล” เปรียบเสมือนเป็นนาฬิกาชีวิตของทุกคน ซึ่งเจ้าต่อมไพเนียล มีหน้าที่ในการสั่งการให้ร่างกายเราผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ออกมา

ในตอนเช้า “ไพเนียล” จะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ “เซโรโทนิน” ขึ้นมา ฮอร์โมนตัวนี้มีหน้าที่ในการกระตุ้นให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงาน ทำให้เรามีแรง มีความกระฉับกระเฉงในการใช้ชีวิตประจำวัน

และในตอนเย็น “ไพเนียล” จะผลิตฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งชื่อว่า “เมลาโทนิน” มาแทน ซึ่งหน้าที่ของเมลาโทนินก็คือ เป็นการเตือนให้ร่างกายเราพักผ่อน เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมคนเราถึงง่วงนอน ก็เพราะฮอร์โมนตัวนี้สั่งการนั่นเอง

เมลาโทนิน ไม่ได้แค่เตือนให้เราง่วงนอนอย่างเดียว แต่มันยังมีความสามารถในการซ่อมแซมร่างกายด้วย โดยเมลาโทนินจะเริ่มหลั่งออกมาตั้งแต่ประมาณ 2 ทุ่ม พอในช่วง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืน จะหลั่งออกมาสูงสุด ทำให้เราง่วงนอนเต็มที่ ซึ่งส่วนมากก็เป็นเวลานอนของเราพอดี

ทีนี้มาถึงจุดสำคัญของเรื่องราวในวันนี้คือ ความแตกต่างของนอนเร็วตื่นเช้า กับนอนดึกตื่นสาย ทำไมพอตื่นมาจะมีความรู้สึกไม่เหมือนกัน

บางคนนอนตี 2 ตื่น 10 โมง แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี และยังเพลียไปทั้งวัน แต่บางคนนอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมง กลับมีพลังมากกว่า

นั้นเป็นเพราะว่าเมโลทานินจะซ่อมแซมร่างกายได้ดีที่สุดในช่วงเวลาตี 1 ถึง ตี 3 นั่นเอง โดยเฉพาะการซ่อมแซมตับ ซึ่งเป็นจุดขับสารพิษของร่างกายเรา

และอย่างที่กล่าวไปตอนที่แล้วว่าการนอนอย่างมีคุณภาพคือ 1 Cycle = 2 ชั่วโมง ถ้าไม่ได้นอนช่วงตี 1 ถึง ตี 3 หมายความว่าร่างกายเราพลาดการซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลาที่ดีที่สุดไป ส่งผลให้พอตื่นมาร่างกายก็เลยรู้สึกปวดเมื่อย ไม่กระฉับกระเฉง และรู้สึกเพลียไปทั้งวันนั่นเอง

แต่เมโลทานินตัวนี้ไม่ได้มีหน้าที่แค่ซ่อมแซมตัวเองเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนความจำระยะสั้นให้เป็นระยะยาวได้ด้วย ซึ่งเราจะมาคุยกันในวันต่อไปนะคะ

ท่านสามารถติดตามข่าวสารเรื่องหลอดเลือดป่วยได้ที่ แฟนเพจ Facebook , Instagram, และ Website Panacee Medical Center หรือ โทรติดต่อมาที่ 02 712 0333